पिछले महीने मेरे एक मित्र ने मुझसे पूछा कि आत्म-जागरूकता क्या है। इस पोस्ट में हम आत्म-जागरूकता पर चर्चा करेंगे। दार्शनिक दृष्टि से, आत्म-जागरूकता किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व या व्यक्तित्व का अनुभव है।
आत्म-जागरूकता क्या है
आत्म-जागरूकता एक व्यक्ति के लिए अपने चरित्र, भावनाओं, उद्देश्यों और इच्छाओं को सचेत रूप से जानने और समझने का एक तरीका है।
उसे अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की क्षमता चाहिए। साथ ही, इसका अर्थ यह पहचानने में सक्षम होना है कि दूसरे लोग आपको कैसा अनुभव करते हैं।
हमारे अधिकांश विचार और कार्य ऑटोपायलट पर किए जाते हैं। यह कोई बुरी बात नहीं है। समस्या तब पैदा होती है जब हम इतने लंबे समय तक ऑटोपायलट में होते हैं कि हम भूल जाते हैं कि हम ऑटोपायलट पर हैं।
जब हम अपनी आदतों, दिनचर्या, भावनाओं और प्रतिक्रियाओं से अनभिज्ञ होते हैं, तो वे हमें नियंत्रित करते हैं, जब हम उन्हें नियंत्रित नहीं करते हैं। लेकिन एक आत्म-जागरूक व्यक्ति नियंत्रण कर सकता है।
आत्म-जागरूकता की दो व्यापक श्रेणियां हैं:
आंतरिक आत्म-जागरूकता
यह दर्शाता है कि हम अपने मूल्यों, आकांक्षाओं, आकांक्षाओं को अपने पर्यावरण के साथ कैसे देखते हैं।
यह हमारी प्रतिक्रियाओं का भी प्रतिनिधित्व करता है जिसमें विचार, भावनाएं, व्यवहार, ताकत और कमजोरियां और दूसरों पर उनके प्रभाव शामिल हैं।
बाहरी आत्म-जागरूकता
इस तरह दूसरे हमें देखते हैं। इसके लिए हमें अपने आसपास की दुनिया से अंतर्दृष्टि इकट्ठा करने की जरूरत है।
आत्म-जागरूकता की लक्षणों
आत्म-जागरूकता सबसे महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक लक्षणों में से एक है जिसे हम जीवन में विकसित कर सकते हैं। इसका लाभ सभी को मिलता है।
यह संघर्ष में हमारी भावनाओं या काम पर हमारी कमजोरियों या कुछ हासिल करने की हमारी क्षमता को प्रबंधित करने में हमारी मदद कर सकता है।
यह उल्लेखनीय है कि जो लोग सोचते हैं कि वे सबसे अधिक आत्म-जागरूक हैं, उनमें अक्सर सुधार की सबसे अधिक गुंजाइश होती है।
कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने की कोशिश करें
अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर आकर, आपको यह सीखने का अवसर दिया जाता है कि आप अपरिचित परिस्थितियों में कैसे काम करते हैं, सोचते हैं और महसूस करते हैं।
आप ऑटोपायलट पर हैं; आप अपेक्षित विचारों और भावनाओं के साथ काम करते हैं। यह आपकी दृष्टि का हिस्सा है कि आप कौन हैं।
जब आप अपरिचित स्थितियों में काम करना चुनते हैं, तो इस बात से अवगत रहें कि आप क्या करते हैं और क्या कहते हैं, साथ ही दूसरे आपको कैसे देखते हैं।
कभी-कभी नकारात्मक विचारों को दूर करने या सकारात्मक विचारों को मजबूत करने के लिए बाहरी दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।
दूसरों की राय और मान्यताओं को सुनें
यह आपके विचारों के साथ-साथ उन विचारों से उत्पन्न होने वाले पूर्वाग्रहों और व्यवहारों के बारे में आपकी जागरूकता बढ़ाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी राय और विश्वास गलत हैं।
हालाँकि, आप इस संभावना की पहचान कर सकते हैं कि यदि आवश्यक हो तो आपके विचार और विश्वास बदल सकते हैं।
अपनी नकारात्मक भावनाओं के ट्रिगर को पहचानें
जब आप पहचानते हैं कि आपकी नकारात्मक भावनाओं को क्या ट्रिगर करता है; तो आप उन लोगों, स्थानों और स्थितियों के बारे में अधिक चयनात्मक हो सकते हैं; जो उन्हें ट्रिगर कर सकते हैं।
यह आपको अपने पर्यावरण के बारे में अधिक जागरूक होने में मदद करता है और आप उन चीजों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते।
अपनी ताकत और कमजोरियों को पहचानें
अपनी ताकत और कमजोरियों को स्वीकार करके आत्म-जागरूकता को बढ़ाया जा सकता है।
इसलिए हम अपनी कमजोरियों पर काम कर सकते हैं और आवश्यक सुधार करने के लिए मदद मांग सकते हैं।
आंतरिक अवलोकन
हर रोज आत्म-चिंतन आत्म-जागरूकता बढ़ाने का एक शानदार तरीका है; क्योंकि यह हमें खुद को और गहराई से समझने की अनुमति देता है।
आत्म-प्रतिबिंब उन विचारों और भावनाओं को खोलेगा जिन्हें अन्यथा अनदेखा किया जा सकता है।
अपने आपसे बात करना
यह आत्म-जागरूकता में सुधार कर सकता है, क्योंकि यह हमारे विचारों और भावनाओं को स्पष्ट करता है।
आत्म-वार्तालाप, जब दोहराया जाता है, हमें सिखाता है कि विचार की एक पंक्ति को रोकें और अधिक सकारात्मक सोच के साथ इसका पालन करें।
ना कहने का अभ्यास करें
दीर्घकालीन लाभ के लिए अल्पकालिक संतुष्टि को पूर्ववत न करने के लिए स्वयं को बताने की क्षमता एक महत्वपूर्ण जीवन कौशल है। और उसका अभ्यास आत्म-जागरूकता में सुधार कर सकता है।
ना कहने में सक्षम होने के परिणाम दूरगामी होते हैं। प्रसिद्ध मार्शमैलो प्रयोग इसे अच्छी तरह से समझाता है।
ध्यान पर ध्यान करें
किसी शांत जगह पर आरामदायक स्थिति में बैठना और अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करना एक सरल व्यायाम है। बिना ज्यादा ध्यान दिए उन्हें पास होने दें।
यह सचेतन ध्यान है। जब आप हमारे विचारों के बारे में बहुत अधिक सोचे बिना अवलोकन और अवलोकन का अभ्यास करते हैं, तो आपको एक शक्तिशाली विचार का एहसास होने लगता है।
आप अपने विचार नहीं हैं। इसके बजाय, आप उन्हें नियंत्रित कर सकते हैं और उन्हें नकारात्मक से सकारात्मक में बदल सकते हैं।
उन लोगों से प्रतिक्रिया मांगें जिन पर आप भरोसा करते हैं
आत्म-जागरूकता पैदा करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
दूसरे लोगों के दृष्टिकोण को देखना और यह देखना कि आप दूसरों को कैसे प्रभावित करते हैं।
सबसे आसान तरीका विश्वसनीय लोगों से ईमानदार प्रतिक्रिया मांगना है जो अनावश्यक रूप से आपकी आलोचना नहीं करेंगे।
लेकिन केवल एक व्यक्ति की प्रतिक्रिया पर भरोसा न करें, विभिन्न प्रकार की अंतर्दृष्टि इकट्ठा करें और मूल्यांकन करें कि आप इस जानकारी के साथ क्या करना चाहते हैं